kalorie w

Edytuj posty :D Jadac redukcje zapotrzebowanie na kalorie automatycznie sie zmniejsza. Pamietaj ze jedzenie po treningu jest najwazniejsze.Daj tam jakeis danie nie tylko odzywke.Poza tym na redukcje dobre sa kwasy tluszczowe omegi 3-6-9 jedz wiec duzo orzeszkow ziemnych.Polecam ci takze tran<produkowany w tabsach wiec smaku nie czujesz> [...]

ja tam ciepła kranówkę leję , zaczynasz od bilansu zerowego, w pierwszej kolejności , gdy waga stoi zwiększasz aktywność, dopiero potem obcinasz kalorie. pzdr/

[...] brzuch ci urósł. Po prostu otłuściłeś sie jak świnia i to co przyszło to tłuszcz a nie mięśnie. Przykładaj sie bardziej do treningu i daj więcej białeczka i ogranicz kalorie. Aktualnie radzę przejść na redukcję żebyś spalił ten tłuszcz. Jeżeli w jeden miesiąc przybywa więcej jak 3 kg to jest niedobrze, bo wtedy każdy dodatkowy kilogram to [...]

[...] oraz zapewnisz dopływ węglowodanów w celu zmagazynowania glikogenu. Jeśli jesteś przetrenowany nie przyrastają Ci mięśnie, spróbuj tej metody. Prawdopodobnie dodatkowe kalorie ułatwia anabolizm, zanim odłoży się tłuszcz. Dlatego trzeba ograniczyć zwiększoną o połowę podaż kalorii do trzech dni. Po tym okresie wróć do normalnej podaży [...]

Jasne, antek098! - a ja jestem tajną przedstawicielką branży suplementów, szczególnie, że w życiu nie kupiłam jeszcze nawet najmniejszej paczki białka i nie mam żadnego interesu w tym, by kogokolwiek do tego doprowadzać :-). Twoje dalekosiężne wnioski są rozbrajające... Kalkulator to tylko narzędzie, które można mądrze lub głupio wykorzystać. [...]

[...] przeczytałam tłuszczu.. pamietaj ze od tłuszczu się nie tyje. TAkze: oliwa z oliwek( łyzka dziennie) siemie lniane orzechy. itd Poczytaj troche postów i nie zwracaj uwagi na kalorie tylko na: 1. jakos prduktu 2.białko tłuszcz weglowodany Otręby pszenne mozesz jesc w ilosciach dla Ciebie wygodnych(oczywiscie umiar bo sie moze skonczyc rewolucja) [...]

[...] dodasz kalorii. Nie jestem zwolennikiem diet wysokowęglowodanowych i niskotłuszczowych, zwłaszcza w przypadku ektomorfików, gdzie potrzeba podbić znacznie kalorie, głównie właśnie ze względów zdrowotnych. Co prawda ektomorficy zazwyczaj mają dobrą wrażliwość insulinową, wysoki poziom hormonów tarczycy, przez co mogą jeść [...]

[...] 600mg e5d w takim razie :) Chodziło mi że jak 8 miechów na propie 300mg tygodniowo czy 400 cypio i tylko jeden most to czy w ogóle ja jeszcze zanotuje jakiś progres ale jak mówiłem to był okres redukcyjny, małe dawki samego teścia, a od lipca dawki 600mg e5d plus tura, w końcu kalorie na plus, większe ciężary więc może nie będzie stagnacji :)

[...] ewentualnie możecie też sprawdzić inny dzien losowy: http://potreningu.pl/profile/gobbi#/date/2015-02-28 Generalnie jak zobaczycie wychodzę z założenia że liczą się tylko kalorie i makrosy, stąd nie jem tylko samego kurczaka i ryżu tylko bez problemu sięgam po różne dodatki do podbicia kalori lub po produkty które mają podobne wartosci [...]

[...] kilo, teraz waże 59 (było mniej ale święta były). Na basen chodze od roku 2 razy w tygodniu, teraz zaczełam chodzić na aerobik 2 razy w tygodniu. Jestem zdrowa, biorę tylko tabletki hormonalne. Mam niedobór witamin (po paznokciach widać). Chciałam prosić o obliczenie mi zapotrzebowania na kalorie i pomoc w ułożeniu racjonalnej diety. Pozdrawiam

1-14 bold 500 mg week to takie totalne minimum 1-15 mix 250 mg dwa razy w tyg lub 250 mg co 4 dni 11-18 wino do nowego roku masz czas zredukuj ten brzuch i zacznij liczyć kalorie bo jedzenie w ciemno jak widzisz nie wychodzi za dobrze

[...] Waga pokazała +0,8kg. W ciągu całego tygodnia wahała się od 88,5 do 89,5 a dzisiaj wskoczyło 90... nie wiem co robić, nie zwracać uwagi na krótkookresowe pomiary? Podbij te kalorie przyjacielu bo zrobisz glupote taka jak ja i zaburzysz metabolizm (krotka wzmianka w moim dzienniku). A na pomiary krotkookresowe nie patrz, zaleza od wielu [...]

[...] Posiłek Chleb pelnoziarnisty 150g Tunczyk 120g 21:00 Posiłek 4 jajka Olej z pestek winogron Razem - podsumowanie - białko ~ 182 g - tłuszcz ~ 69 g - węglowodany ~ 395 g - kalorie 2922 kcal Ilość w gramach BTW na 1 kg masy ciała - białko 2,1 g/kg - tłuszcz 0.8 g/kg - węglowodany 5,6 g/kg Jak wiadomo nie w 100% ją trzymam, ale staram sie trzymać [...]

W takim sensie, że byłem na 3500 i zbijałem do 2500 ;) Kiedy zrobiłem 15kg w 1,5 miesiąca jakoś 3 lata temu to miałem jakoś 2000kcal z treningiem 3x + cardio. Nie wiem jak wtedy funkcjonowałem, ale z pączka 92kg do 77kg. Później podbiłem kalorie i dłuuugo trzymałem się 85kg.

Czyli mam zmniejszyć kalorie rozumiem? Łagodniejsza masa czy rekompozycja? No ok, ale na 3400 waga stoi (po 2 tyg na wadze ten sam wynik), więc dorzucam te 400kcal i mi wchodzi ok. 1,5kg miesięcznie. Może zły rozkład makroskładników? Ludziom o średnim zapotrzebowaniu (masa przy 2500-3000kcal) proponuje się 1g tłuszczy na kg ciała, a ja przy moim [...]

Jeśli 3500 to Twoje 0 t osobiście bym zaczął os tego ale pewnie sie uprzesz wiec zacznij od tych 3200 Trening fbw zazwyczaj się robi 3x w tyg bo robisz na każdym treningu te same partie to żeby mogły odpocząć,jak dasz radę zrobiłbym poprostu co drugi dzień Co do wegli rozdziel je równomiernie na każdy posiłek Kalorie trzymalbym codziennie na [...]

[...] to Przeważnie 100 gram węgli mięso warzywa , aktualnie jestem w domu więc obiady jem domowe , nie gotuje sobie sam. Kolacja różnie dzisiaj np tuńczyk z puszki chleb z masłem. Do tego nie żałuję sobie ciast (przede wszystkim podbijam kalorie), do każdego posiłku warzywa czasami owoce. Zmieniony przez - chudy_Bycz w dniu 2014-04-25 21:23:28

[...] 2-3 treningach ../Content/img/noimage.png Co do sylwetki waga stoi w miejscu jednak nieco obniżyłem poziom tkanki tłuszczowej. Co do diety od poniedziałku zacząłem podbijać kalorie. Aktualna suplementacja -NANOPROXIL -Gaba -CREATINE PLUS -Cynk -Witamina D3 -BCAA 4:1:1 -ORBILOX 8 -Białko serwatkowe Aktualna sylwetka ../Content/img/noimage.png

Co Tydzień to chyba za wiele ;) Poza tym liczę, że dziennie + - 100 kalorii, to każdy przewiduje taki błąd. Kalorię zacznę ucinać po pierwszych 10 kilogramach, więc myślę, że za jakieś 2 miesiące. Martwy ciąg + klatka + przysiady to mój kolejny plan i będzie jeden siłowy TAKI, a drugi dzien taki crossfit, czyli od drążka, przez skakankę, po małe [...]

[...] zrobilem zdjecie porownawcze po 5 tygodniach cwiczen z jednym tyg przerwy w treningu i diecie i normalnie nic sie nie zmienilo. Nic a nic! czy to normalne? trzymam w miare kalorie i diete, wyeliminowalem cukry i sol, pije wode, 5 razy w tygodniu biegam i cwicze naprawde ciezko i intensywnie. Co jest grane? zawsze jak robilem trening na mase to [...]